fitness
Posted on luty 10, 2010
Filed Under Bez kategorii |
Jak obliczyć tętno max? Można skorzystać z ogólnego wzoru. Przyjmuje się liczbę 220 i od niej odejmuje się swój wiek: np. dla osoby mającej 30 lat 220-30=190 jest to tętno max Następnie obliczamy: 60% tętna max - 114 65% tętna max - 124 Zatem osoba mająca 30 lat powinna ćwiczyć w przedziale od 114 do 124 swojego tętna. Jest to bardzo ważne jeżeli chcemy, aby nasz trening aerobowy był efektywny. Jeśli będziesz ćwiczyć poniżej swojego przedziału nie osiągniesz swojego celu spalenie tłuszczu . Owszem każdy ruch fitness jest dobry, ale na pewno nie uda Ci się schudnąć! Odchudzanie i dieta nic nie pomoże. Z drugiej strony jeśli będziesz ćwiczyć powyżej swojego przedziału także proces spalania tkanki tłuszczowej nie będzie dobry. Gdy przekracza się poziom 65% swojego tętna max przestajesz spalać tłuszcz, a zaczynasz spalać mięśnie. Zaczynasz tylko poprawiać swoją kondycję. Co oczywiście też jest dobre i zdrowe, ale jeśli chcesz schudnąć to nie jest prawidłowe.
Komentarze
Leave a Reply